国立のマッサージは「整体・マッサージサロンRelaxia」へ

セルフケア

椅子に座りっぱなしのデスクワークや立ち仕事などで、脚はむくみ、下半身の水分代謝や血流が悪い状態。

リンパ液(老廃物)が溜まった状態です。

ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれ、体全体に血液を循環させ、リンパの流れをスムーズにし、

身体の隅々にまで酸素を送ります。

体中に溜まった疲れやコリを解消することが大切です。リンパの流れを良くしてあげる為には、適度な運動とマッサージが有効です。

リンパマッサ-ジ 効果

①冷えが改善する
②むくみが取れる
③足の疲れが取れる

いつすればいい?

入浴後など…の身体が温まってる時。

時間がなければ、ホットタオルで足を蒸してからでも!

(蒸した肌はが出やすくなる)

 

リンパマッサ-ジの方法

①マッサ-ジオイルをふくらはぎに塗布します。

②手の形をゲンコツにして、第2関節の部で下から上に向かってゴリゴリマッサ-ジします。

※さらに膝裏を親指などでプッシュすると効果的です。

時間があれば、太ももも同様にゴリゴリマッサ-ジし、

その際、内側の足の付け根をプッシュするのも有効です。
その日の疲れ(老廃物)は、その日のうちに解消しましょう!(理想(>_<))

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引用:MERY・NAVER

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